piersi z kurczaka

[...] Ogórek 100g 2 śniadanie: Jaja kurze całe 250g Oliwa z oliwek 5g Pomidor 100g Posilek przedtreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż brązowy 50g Potreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż brązowy 50g [...]

[...] szły tak samo - równo i tak samo im było ciężko Dieta I.Jaja kurze całe 3 - i jedno białko oliwa z oliwek 15g chrzan ~5g + warzywa II.Chleb żytni razowy 1pajda szynak z piersi kurczaka 50g + warzywa +20g białka III.Kurczak 180g + 25g ryżu/makaronu/kaszy IV.kurczak 120g + 25g ryzu/makaronu/kaszy V.150g łososia + warzywa polecą Odczucia Po [...]

[...] wyborowe EKSTRA - cienka warstwa Jaja kurze całe - 70g(1 jajko) Pomidor - 2-3 plastry Sałata zielona - 1-2 liście Orzechy włoskie - 30g Posiłek 3(przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150g Ogórek - pół dużego ogórka Papryka czerwona - połowa papryki Kalafior - 50g Posiłek 4(po treningowy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150g Ryż [...]

[...] - 2 kromki Masło wyborowe EKSTRA - cienka warstwa Jaja kurze całe - 70g(jedno) Pomidor - 2-3 plasterki Sałata zielona - 1-2 liście Orzechy włoskie - 30g Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150g Ogórek - pół sporego ogórka Papryka czerwona - połowa Kalafior - 50g Posiłek 4 Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 150g Ryż biały - 40g Whey [...]

[...] WW-20g T-0,3g Kal-96) 150g chudego twarogu (B-30,5g WW-0g T-0,75g Kal-150) 1jogurt (B-4g WW-18,75g T-3g Kal-117,5) RAZEM B-40,26g WW-66,47g T-6,93g Kal-447,9 Posiłek 2 200g piersi kurczaka (B-42g WW-0g T-2,6g Kal-200) 70g ryżu (B-4,69g WW-55,3g T-0,5g Kal-243) RAZEM B-46,69g WW-55,3g T-3,1g Kal-443 Posiłek 3 200g piersi kurczaka (B-42g WW-0g [...]

[...] 150g omega3 1tabl. Vita-min plus 1tabl. 2. 9.00 chleb zytni 4 kromki pierś 50g orzechy włoskie 20g warzywa (dużo) 2. (w szkole)12.00 Chleb żytni razowy 4 kromki Mięso z piersi kurczaka 50g Ogórek 100g Pomidor 100g maslo 3.przed treningowy 15.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Jabłko TRENING 4. Ryż biały [...]

[...] do 3750 KCAL tak by to wyglądało: 1 Jaja kurze całe 100 gr Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 ml Musli z rodzynkami i orzechami 110gr Banan 80 gr Orzechy włoskie 40gr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80gr Chleb żytni razowy(ewentualnie makaron )90gr Orzechy arachidowe 40gr 3 Ryż brązowy 100gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120gr TRENING 4 Ryż [...]

[...] i wyszło coś takiego... I Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Polędwica sopocka 150g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 15g BTW 37/24/79 625 kcal II Śniadanie Mięso z piersi kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g ser Turek 50g BTW 32/13/50 396 kcal III Posiłek Przedtreningowy Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka 150g Brokuły [...]

[...] g Płatki owsiane 40 g optimum 100% Whey Gold Standard 20 g Orzechy włoskie 20 g Około godz 10-tej i 13-stej połowa z: Pomidor 100 g Ogórek 100 g Oliwa z oliwek 40 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Kapusta pekińska 100 g Kasza jęczmienna perłowa 10 g Obiad - godz 16 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Kasza jęczmienna perłowa 50 g [...]

[...] Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) 1. Płatki owsiane 50g Twaróg półtłusty 125g Mleko 250ml garść orzechów włoskich 2. 125g twarogu chudego Warzywa oliwa z oliwek 3. Mięso piersi kurczaka gotowane Warzywa garść orzechów włoskich 4.(przed treningowy) 50g ryżu brązowego 100g mięsa z piersi kurczaka gotowanej 5.( po treningu ) 50g ryżu brązowego [...]

[...] garść orzechów włoskich 2. 125g twarogu Warzywa oliwa z oliwek tutaj muszę dać twaróg, ponieważ ten kurak jednak trochę kosztuje tuńczyka daj? też tani 3. Mięso piersi kurczaka gotowane 100g 150? Warzywa garść orzechów włoskich 50g kaszy gryczanejrozłożyłabym okołotreningowo... wtedy przed i po treningu byłoby więcej, szczególnie [...]

Witam. Jezeli chodzi o mieso to musialem poszukac jakiegos taniego dobrego Zrodla,inaczej bym zbankrutowal.a tak biore piersi bezposrednio z farmy od producenta,wolowine zalatwiam z hurtowni 2.5 kg za 12.50 euro,nie jest to moze Filet Wolowy ale na gulasz i mielone sie nadaje,osobiscie wycinam wszystki widoczny tluszcz w miesie i mniej wiecej z [...]

wyjezdzam za granice za 2 dni. Nakupilem 40sztuk tunczykow, reszta to jakien konserwy, schabowe z piersi kurczaka zamrozone 30 sztuk, gulasz z piersi kurczaka okolo 25 sloikow. Reszta to juz raczej syf, sery topiony, pasztety itd.. Musi mi to wystarczyc na 1,5 miesiaca. Do tego Syntrax 5.0 Bcaa Posilki tylko 3 razy dziennie... Cos jeszcze [...]

[...] Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 40g Banan ~120g II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast + gymnema-> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> [...]

[...] 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 40g Banan ~120g II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> [...]

[...] 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 50g Banan ~120g II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed tartilla 80g Mięso z piersi kurczaka 200g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> [...]

[...] 50g Banan ~120g szama na 2-3dni ~1,4kg miecha ~1,5kg warzywa posiatkowane II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek:(19.oo) Fenuplast/Recompadrol -> [...]

[...] 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.3o) Isoflex 50g Glukoza 50g Banan ~120g II posiłek/potreningowy:(~17.oo) Fenuplast + gymnema -> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek:(19.oo) Fenuplast/Recompadrol -> [...]

[...] 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.3o) Isoflex 50g Glukoza 50g Banan ~120g II posiłek/potreningowy:(~17.oo) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed makaron 40g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g & Leviathan 2x Alphaburn 1x III posiłek:(19.oo) Fenuplast/Recompadrol -> [...]

[...] Na treningu:(~15.3o) Beta Bcaa 10g Bcaa Powder 3-5g Po treningu:(16.3o) Isoflex 50g Glukoza 50g II posiłek/potreningowy:(~17.oo) Recompadrol -> 20min przed Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa & 1x adipose anhilation 1x lean xtreme Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100g III posiłek:(19.oo) Recompadrol -> [...]